Сипаттама
Су алу жеткіліксіз. Мүмкін, бәрі кем дегенде бір рет күніне 1 кг салмаққа 30 мл сұйықтық ішу керек деп естіген шығар, бірақ кім бұл ережені сақтайды? Егер толықтырылмаса, ми денеге сақтау туралы сигнал береді. Сондықтан денеде су-тұз теңгерімін сақтау өте маңызды.
Диуретиктер мен сусындарды шамадан тыс қолдану. Алкогольдің барлық түрлері, әсіресе сыра, сода, шай және кофе - көп мөлшерде ішу дегидратацияны тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар денені құнды сұйықтықтарды сақтауға мәжбүр етеді.Тұз көп. Ойлап көріңізші, бір ғана тұз молекуласы жиырма су молекуласын сіңіріп, май жасушаларында отырады. Бұл тек суретте көрініп қана қоймай, денеге бұл тұздарды кетіру үшін көбірек су қажет. Сондықтан, сіз тұзды бірдеңе жегенде, сіз ұзақ уақыт және көп ішкіңіз келеді, бірақ шөліңізді қандыру қанағат әкелмейді.
Түнгі ішімдік. Кешкі сегізден кейін алынған сұйықтық бүйректегі стресс болып табылады. Сондықтан таңертең ісінген бет пен көз пайда болады. Сұйықтықтың негізгі бөлігін кешкі жетіге дейін тұтынуға тырысыңыз, содан кейін тек өте қажет болған жағдайда және аз мөлшерде ішіңіз.
Көрсеткіштер:
Салмақ бақылаушылары
Денедегі артық сұйықтықпен проблемалары бар адамдар
